4 loại viên uống bổ sung để bạn luôn khỏe đẹp

Nhà dinh dưỡng Brooke Alpert nói rằng có một số thức ăn và thực phẩm bổ sung có thể tăng cường chất chống lão hóa và polyphenol – cả 2 có thể giảm thiểu tình trạng viêm da. Tuy nhiên, thực phẩm chức năng không phải là "thần dược", lối sống và khẩu phần ăn mới là quan trọng nhất. Một số thức ăn có thể gây viêm da, nên khẩu phần ăn trước tiên phải giảm thiểu tối đa những thức ăn này. Nói cách khác, bạn cần phải sử dụng các thực phẩm bổ sung chống viêm da và kết hợp với lối sống lành mạnh thì cơ thể của bạn mới luôn khỏe mạnh được.

1. Curcumin (Nghệ)

Một trong những chất kháng viêm cực kỳ nổi tiếng. Đây là một hợp chất có trong củ nghệ và là thành phần hoạt động mạnh nhất, mang tính dược liệu. Đó là lí do vì sao mà thảo mộc rất được ưa chuộng trong việc chăm sóc sức khỏe. Alpert cho rằng đây là một trong những chất bổ sung tốt nhất để chữa trị các bện về da vì nó có thể giảm viêm trong bệnh tiểu đường và bệnh tim. Một số nghiên cứu khác cho thấy tác động của curcumin lên bệnh viêm mãn tính liên quan đến các bệnh như hen suyễn, viêm phế quản, viêm đại tràng và viêm khớp,…

2. Củ gừng

Giống như nghệ/curcumin, gừng là một thành phần bổ sung giúp tăng cường sức khỏe cực phổ biến. Những nghiên cứu hóa học cho thấy các thành phần chống viêm hoạt động để ngăn chặn sự tấn công của oxy hóa (thậm chí là ung thư). Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng củ gừng giảm thiểu khả năng mắc ung thư vú. 

Mặc dù không khó sử dụng gừng trong khẩu phần ăn hằng ngày (vì chúng ta thích dùng với trà, smoothies), thức uống bổ sung gừng sẽ giúp chúng ta chắc chắn rằng mình sử dụng đúng liều lượng. Ngoài ra, sử dung viên nang sẽ dễ dàng hơn là ăn gừng tươi đối với những người không thích vị cay của gừng.

3. Dầu cá

Dầu cá thường được sử dụng để tăng cường sức khỏe cho tim, nhưng Alpert nói rằng nó có thể là một viên uống bổ sung giúp kháng viêm, tăng cường sức khỏe. Một thử nghiệm về việc sử dụng dầu cá omega-3 trong 4 tháng cho thấy 60% người tham gia thử nghiệm đã phản hồi rằng người ta cảm thấy bơt đau hơn rất nhiều. Một nghiên cứu khác đã tìm ra mối tương quan tích cực của việc sử dụng dầu cá và sức khỏe của hệ thần kinh.

4. CBD

CBD là một trong những viên uống bổ sụng rất nổi tiếng và Alpert thường khuyên sử mọi người sử dụng CBD nhất. Viên uống bổ sung CBD tốt cho rất nhiều trường hợp: từ viêm da cho đến các phản ứng căng thẳng và lo lắng.

Trên đây là 4 loại thực phẩm chức năng cực xịn mà một chuyên da dinh dưỡng khuyên dùng: curcumin, gừng, dầu cá và CBD. Nếu viêm mãn tính là vấn đề của bạn thì những viên uống bổ sung sau sẽ rất có ích. Nhưng hãy nhớ rằng bạn tham khảo ý kiến của chuyên viên y tế trước khi điều chỉnh khẩu phần ăn hoặc sử dụng viên uống bổ sung mới nhé.

Nguồn Byrdie