7 thực phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa, chống nếp nhăn cực kỳ hiệu quả

Qua tuổi thanh xuân, da của chị em trở nên nhạy cảm, dễ bị tác động của môi trường, thực phẩm và cả tuổi tác làm xấu xí đi. Để níu kéo vẻ đẹp vốn có, các chị em phụ nữ sử dụng nhiều phương pháp làm đẹp khác nhau. Tuy nhiên, dù sử dụng phương pháp nào thì cũng cần bồi bổ bên trong cơ thể để có được kết quả như mong muốn và còn an toàn, tốt cho sức khỏe nữa. Vậy ăn gì đẹp da chống lão hóa? Hãy cùng mình tìm hiểu ngay thôi!

1. Quả bơ

Không chỉ thơm, ngon và béo, bơ còn là thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho da. Theo khoa học đã chứng minh, bơ giàu vitamin B, vitamin E và chất béo tự nhiên giúp da chống lão hóa, giữ ẩm, căng mịn. Cụ thể:

• Chất béo tự nhiên: bổ sung cho lớp mỡ dưới da giúp da căng bóng.
• Vitamin B: hỗ trợ tế bào da chuyển hóa chất dinh dưỡng
• Vitamin E: chống lão hóa, duy trì làn da khỏe mạnh

Không chỉ tốt cho da, bơ còn giúp ổn định huyết áp, kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa ung thư, tốt cho tim mạch và bảo vệ mắt. Tuy nhiên, chỉ nên ăn đủ, không nên ăn quá nhiều vì có thể gây dị ứng, gây hại cho gan, giảm cholesterol có lợi. 

Bơ: Vừa ngon, vừa, bổ dưỡng, lại làm đẹp da

2. Cá hồi và cá hồi phi lê

Cá hồi là một trong những loại cá biển được yêu thích vì lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe và cả làn da. Trong cá hồi có rất nhiều axit béo omega 3 và astaxanthin giúp da căng đẹp, chống oxy hóa.

• Axit béo omega 3: tập trung ở da giúp da căng, đầy sức sống và mịn màng. Đó là lý do vì sao khi các bạn tăng cân thì da sẽ đẹp hơn đấy.
• Astaxanthin: là một carotenoid tự nhiên, chống oxy hóa cực mạnh.

Dù là một trong những thực phẩm bổ nhất hành tinh, nhưng cá hồi lại chứa một mối nguy hiểm cho sức khỏe mang tên “thủy ngân”. Vì thế các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên ăn cá hồi hơn 4 lần/tuần. Đặc biệt với phụ nữ đang mang thai, phụ nữ đang cho con bú hay trẻ em thì càng phải cẩn trọng và khuyến cáo ăn tối đa 2 lần/tuần.

3. Trứng

Trứng là thực phẩm quen thuộc trong gian bếp của các bà nội trợ, không chỉ thế trứng còn dùng để đắp mặt, ủ tóc để làm đẹp rất hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết rằng ăn trứng cũng giúp da sáng, đẹp hơn đấy.

Trong trứng chứa nhiều axit béo; vitamin A, E và selen; các phân tử axit amin glycine, proline và lysine giúp da căng mịn, trẻ trung và phục hồi nhanh. Cụ thể:

• Axit béo: thì tương tự như trên giúp da căng bóng. Tuy nhiên, sẽ làm bạn tăng cân đấy.
• Phân tử axit amin glycine, proline và lysine: hỗ trợ tổng hợp collagen và elastin. Vì thế ăn trứng giúp làn da phục hồi rất nhanh.
• Vitamin A, E và Selen: giúp da trẻ trung.

*Lưu ý: Bạn được khuyến cáo nên ăn từ 3-5 quả trứng/tuần.

4. Đậu nành

Giống bơ, cá hồi, trứng, đậu nành cũng chứa rất nhiều Vitamin A, E. Đặc biệt, trong đậu nành có rất nhiều estrogen thực vật cũng giúp da căng mịn tự nhiên. Không chỉ thế, các chất isoflavone như genistein, daidzein, và aglycone còn bảo vệ da trước sự tàn phá của thời gian rất hiệu quả.

5. Trà xanh

Có lẽ trà xanh không còn quá xa lạ trong văn hóa người Việt. Các bạn trẻ thường dùng trà như cà phê giúp tỉnh ngủ, nhưng không biết trà xanh cũng là một trong những người bạn tuyệt vời của làn da đẹp.

Trong trà xanh ngoài chất cafein có tác dụng tỉnh ngủ, còn chứa một lượng lớn chất EGCG và một số flavonoid thực vật giúp chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả. Cụ thể:

• EGCG: giúp chống viêm, kháng khuẩn, chống ung thư và đẩy chất độc ra khỏi cơ thể.
• Catechin, polyphenol: chống oxy hóa

Tuy nhiên để đạt được hiệu quả tích cực và không ảnh hưởng đến tiêu hóa, dạ dày bạn nên uống trà xanh trước hoặc sau bữa ăn 1 - 2h. Tuyệt đối không uống trà xanh vào sáng sớm lúc bụng đói và trong bữa ăn tránh làm bụng cồn cào, bệnh tê phù beriberi.

Công dụng tuyệt vời của trà xanh giúp chống lão hóa da

6. Dâu tây

Dâu tây được xem là một loại quả kỳ diệu làm ức chế quá trình viêm da, là thực phẩm dồi dào B2, B5, B6, vitamin K, magiê. Chính vì thế không chỉ để thưởng thức, dâu tây còn được hội chị em cực kỳ ưa thích để làm đẹp da như mặt nạ cho da nhờn, trị mụn trứng cá, làm da láng mịn … 

Thành phần của dâu tây giúp da đẹp:

• Nước và muối khoáng: giúp giữ nước cho da
• Vitamin C, vitamin E, các hoạt chất flavonoid thực vật: phá hủy các gốc tự do giúp loại bỏ các tác nhân hủy hoại da.

Ngoài những công dụng tuyệt vời cho làn da, dâu tây còn giúp giữ ẩm tóc, đánh bay bọng mắt và làm trắng răng.

7. Mầm lúa mì

Siêu thực phẩm mầm lúa mì là phôi của cây lúa mì, chứa hàm lượng dinh dưỡng rất lớn, có tác dụng tăng cường sức khỏe, năng lượng; ngăn ngừa bệnh về tiêu hóa; ngừa ung thư; tốt cho hệ thần kinh, tiêu hóa, tim mạch; tăng cường hệ thống tuần hoàn; …

Đặc biệt, chất selen đồng hành cùng kẽm giúp chống lão hóa da cực tốt, giảm nếp nhăn. Trong mầm lúa mì cũng chứa nhiều vitamin có lợi cho da như vitamin B6, vitamin E.

Thành phần dinh dưỡng trong 28gr lúa mì

Vậy bạn đã không còn quá băn khoăn ăn gì đẹp da chống lão hóa nữa rồi nhé! Hãy bỏ túi những thực phẩm trên và áp dụng khi có điều kiện. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc làm đẹp an toàn, hiệu quả và lâu dài phải được áp dụng từ trong ra ngoài. Có nghĩa là bạn phải vừa chăm sóc, bảo vệ da tránh các tác động của thời tiết, khí hậu, môi trường làm việc, … vừa phải bổ sung chất đầy đủ và dưỡng da hợp lý.

Một điều lưu ý thêm là để chăm sóc da đúng cách, bạn nên tìm hiểu loại da của mình, độ tuổi để chọn phương pháp phù hợp. Hãy tham khảo nhiều nguồn thông tin uy tín, tham khảo ý kiến bạn bè, chuyên gia cẩn thận trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp làm đẹp nào.