Những thực phẩm giúp thải độc cơ thể mà bạn không nên bỏ qua

Sống quá khắc nghiệt không chỉ rất khó chịu, nó đơn giản là không lành mạnh và chúng ta phải biết cân bằng cuộc sống. Vì vậy, thay vì chỉ chăm chăm khiêng khem và ép buộc bản thân thì hãy kết hợp các thực phẩm giàu dinh dưỡng mà lại cực ngon miệng trong khẩu phần ăn của bạn. Bằng cách đó, bạn có thể có được những món ăn vừa ngon vừa bổ để nuôi dưỡng cơ thể. Theo bác sĩ Frank Lipman, có rất nhiều thực phẩm hỗ trợ cho quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể. Và thích thú hơn là chúng rất ngon.Chúng ta sẽ có những lựa chọn nho nhỏ, khả thi và khoa học để thực sự cảm thấy thoải mái chứ không cần phải cố ép buộc bản thân. Lipman đã đề cập chi tiết đến một vài loại thực ăn để kết hợp trong khẩu phần ăn hằng ngày của bạn, và có thể bạn đã ăn một vài loại rồi đấy. Nhưng bạn sẽ thấy thích thú và phấn khởi hơn nhiều nếu như biết được những lợi ích từ chúng. Ăn ngon thì tâm trạng sẽ vui vẻ hơn. Hãy đọc bài viết này để biết những thực phẩm giúp thải độc tự nhiên mà bạn sẽ yêu thích là gì nhé.

1. Thức ăn giàu sulfur

Thức ăn giàu sulfur (như hành tây, tỏi, và rau họ cải) sẽ giúp gan thải độc hiệu quả - Lipman chia sẻ. Tỏi và hành tây chứa rất nhiều allicin, một chất dinh dưỡng cực xịn dành cho gan, giúp nuôi dưỡng và làm sạch toàn bộ cơ thể, đặc biệt là máu. Những loại thức ăn này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cho gan không phải làm việc quá nhiều. Rau họ cải (như bắp cải, cải xanh và súp lơ) giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, gan và thận. Ngoài ra những thực phẩm này còn rất giàu vitamin và nhiều chất xơ giúp cho cơ thể đào thải độc tố và ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

2. Củ cải Nhật (Daikon)

 Trong y học Trung Quốc, củ cải Nhật rất có lợi cho những người bị ẩm ướt quá mức trong cơ thể - trong y học phương Tây gọi là nấm men và chất nhầy dư thừa. Củ cái châu Á có chứa rất nhiều hoạt chất enzymes hỗ trợ tiêu hóa cũng như là một lượng lớn vitamin C, kali và những chất dinh dưỡng giúp trị bệnh giúp thanh lọc máu, thận và gan của bạn. Và nếu bạn là một người yêu thích những gì tự nhiên, hãy tham khảo ngay những thành phần thiên nhiên "xịn như lời đồn"

3. Những loại rau mà xanh lá đậm

Sự xuất hiện của loại rau này thì không qua bất ngờ, nhưng thật sự là các bác sĩ luôn khuyên chúng ta ăn nhiều rau xanh. Những loại ra lá xanh là một trong những giàu năng lượng nhất – Lipman chia sẻ. Chúng nhận năng lượng từ một trong những nguồn năng lượng mạnh mẽ nhất: mặt trời. Ngoài việc chứa rất nhiều vitamins, khoáng chất, chất chống oxy hóa, những siêu thực phẩm này còn có rất nhiều chất diệp lục để hỗ trợ bộ máy tiêu hóa và gan, giúp cơ thể bạn chống lại các tác nhân gây hại mà bạn ăn phải từ thực phẩm chứa  kim loại, thuốc diệt, thuốc trừ sâu,… Hãy thêm rau bina (spinatch), lúa mạch, cải xoăn, cỏ đinh lăng, rau diếp, và các loại rau xanh hữu cơ vào khẩu phần ăn để thanh lọc cơ thể hằng ngày nhé.

4. Chanh

Lipman cũng khuyến nghị nên nạp nhiều chanh vào cơ thể hơn bởi chanh giúp kiềm hóa và thải độc. Nghĩa là khi bạn nạp chanh vào người, chúng sẽ trung hòa các độc tố và khởi động bộ máy tiêu hóa bằng cách thúc đẩy gan sản sinh nhiều hơn enzymes cần thiết (nhờ axit citric). Là một nguồn chất chống oxy hóa cực tốt, chanh sẽ giúp hạn chế sự tích tụ độc tố. Chứa 51% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày, chanh sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Lipman khuyên bạn nên uống một cốc nước chanh mỗi sáng.

5. Thức uống bổ sung

Đây không phải là khuyến nghị của bác sĩ nhưng nếu như bạn không thể thêm những thực phẩm trên vào khẩu phần ăn hằng ngày, thì hãy sử dụng viên uống bổ sung để nạp các chất có trong rau xanh vào. Có những viên uống như The Super Green Molecule, Botanical’s Organic Triphala Tablets, và Seed’s Female Daily Synbiotic.

Nguồn: Byrdie